МАУДО " Спортивная школа"

Сегодня, 7 апреля, — День здоровья. Всемирная организация здравоохранения дала рекомендации, как сохранить здоровье во время самоизоляции. Она разработала комплекс упражнений, которые можно выполнять дома без специального спортивного инвентаря. Глава Европейского офиса Всемирной организации здравоохранения Жоао Бреда рассказал, как не набрать лишний вес за время самоизоляции и сохранить продуктивность при работе на удаленке. Он посоветовал в течение дня делать перерывы для упражнений.

Согласно его рекомендациям, для поддержания здоровья человеку необходимо 150 минут умеренной активности или 75 минут интенсивной физической активности.

Во время телефонных разговоров представитель ВОЗ порекомендовал ходить по комнате и стараться не сидеть без перерыва больше получаса.

Он призвал уменьшить потребление соли, сахара и жиров, а также увеличить потребление клетчатки — они улучшают пищеварение. В каждый прием пищи стоит включить овощи, фрукты, бобовые и цельнозерновые, в том числе и гречневую крупу. Кроме того, следует пить больше воды и оказаться от употребления алкоголя.

«Алкоголь не помогает. Даже наоборот — это вещество, которое влияет на психику, вызывает зависимость и вредит здоровью в любой форме потребления», — подчеркнул эксперт.

Для сохранения эмоциональной стабильности Бреда посоветовал поддерживать родных и близких во время карантина.

«Это может быть звонок заботы соседям или знакомым, которым, вероятно, требуется помощь», — сказал он.

Эксперт отметил, что совместная борьба с вирусом позволит создать атмосферу солидарности в своем городе или районе.